Atasi Stres dengan Tertawa Positif

Obat stress ternyata murah saja. Tertawalah, maka stress Anda pun akan hilang.

Begitulah menurut para pakar di Mayo Clinic di negara bagian Minnesota. Menurut riset Mayo Clinic, tertawa dapat membantu mengatasi berbagai penyakit, termasuk tekanan dari kehidupan sehari-hari. Mereka mengatakan, manfaat tertawa bagi kesehatan bukanlah lelucon. Menurut klinik tersebut, rasa humor tidak dapat menyembuhkan semua penyakit, namun terdapat banyak data positif dari tertawa.


Namun demikian, seorang meslim perlu memanaj tertawanya supaya tidak kebablasan. Untuk itu, parameternya adalah akhlak Rasulullah SAW. Seorang muslim yang taat akan menjadikan Rosulullah SAW sebagai referensi akhlak termulia yang harus dicontoh.

Tertawa merupakan sifat dasar manusia sebagai karunia Allah SWT kepada manusia. Allah pun telah berfirman:

"dan bahwasanya Dialah yang menjadikan orang tertawa dan menangis," (QS. 53:43)

"Maka hendaklah mereka tertawa sedikit dan menangis banyak, sebagai pembalasan dari apa yang selalu mereka kerjakan." (QS. 9:82)


1.Pengertian, Jenis-jenis dan tingkatan-tingkatan tertawa menurut kamus bahasa Arab :

a.Tabassum (tersenyum) Yaitu tingkatan dibawah tertawa dan merupakan tertawa yang paling baik.
b.Tertawa terbahak-bahak (Antagha)
c.Tertawa yang apabila ditampakkan berupa dengungan (Alkhanna wal khaniinan).
d.Tertawa terbahak-bahak yang paling buruk (Thaikhun thaikhun).
e.Tertawa yang melengking (Atthahthahatun)
f.Tertawa yang lebih dari tersenyum (Alhanuufu). Sebagian orang Arab menkhususkan yang satu ini dengan tertawanya para wanita.

2. Hukum

Menurut Dr. Yusuf Qardhawi, “Sesungguhnya tertawa itu termasuk tabiat manusia. Binatang tidak dapat tertawa, karena tertawa itu datang setelah memahami dan mengetahui ucapan yang didengar atau sikap dari gerakan yang dilihat, sehingga ia tertawa karenanya.” Sesuai pendapat di atas, maka hukum tertawa adalah boleh.

3.Manfaat

a. Secara Kesehatan
• Sama dengan olahraga (dr. William Foy - Menuai Kesehatan dan Hikmah dari Tertawa).
• Mengurangi infeksi paru-paru (Tak mau hemat tertawa).
• Mengurangi sakit jantung (Tak mau hemat tertawa).
• Meningkatkan semangat dan kesehatan (Dr Joseph Mercola dan Rachel Droege – Duh Suamiku, Senyum Doong...).
• Mengurangi dua hormon dalam tubuh yaitu eniferin dan kortisol, yang bisa menghalangi proses penyembuhan penyakit (Dr. Lee Berk – Menuai Kesehatan dan Hikmah dari Tertawa).
• Mengurangi rasa nyeri atau sakit (dr. Rosmary Cogan - Menuai Kesehatan dan Hikmah dari Tertawa).
• Obat awet muda (Prof. Dr. Lucille Namehow – Menangis dan Tertawa Sama Sehatnya).

b. Secara Psikologi
• Mengurangi stress (Gaya Hidup - Tertawalah Selagi Bisa).
• Meningkatkan kekebalan (dr. W.M. Roan - Gaya Hidup - Tertawalah Selagi Bisa).
• Menurunkan tekanan darah tinggi (Gaya Hidup - Tertawalah Selagi Bisa).
• Mencegah penyakit (dr. William Frey - Gaya Hidup - Tertawalah Selagi Bisa).

c. Secara Ibadah
• Merupakan sedekah.
• Memberi kesan berseri dan optimis.
• Penawar bagi rohani, obat bagi jiwa dan ketenangan bagi sanubari yang lelah setelah berusaha dan bekerja (Syaikh A-idh al-Qarni).
• Tanda kemurahan hati, isyarat bagi suatu temperamen yang mantap, tanda bagi murninya suatu tujuan (Syaikh A-idh al-Qarni).
• Menunjukkan kebahagiaan.

4. Tertawanya Rasulullah SAW.
a. Berupa senyuman yang menarik.
b. Tidak tertawa, kecuali apabila berhubungan dengan kebenaran.
c. Tidak berlebihan dalam tertawanya hingga tubuhnya bergoyang atau hingga tubuhnya miring atau hingga terlihatlah langit-langit mulut beliau.
d. Bukan berupa hal yang sia-sia atau permainan semata atau hanya sekedar pengisi waktu lengang semata.

5.Adab/Etika.
a. Meneladani Nabi dalam senyuman dan tawa beliau.
Dari Ka’ab bin Malik r.a, ia berkata: ”Rasululla apabila (ada sesuatu yang membuatnya) senang (maka) wajah beliau akan bersinar seolah-olah wajah beliau sepenggal rembulan.“ (HR Al-Bukhari kitab al-Maghaazi bab Hadiits Ka’ab bin Malik (no. 4418), al-Fat-h (VIII/142))
b. Tidak tertawa untuk mengejek, mengolok, mencela dan sebagainya. “Hai orang-orang yang beriman, janganlah suatu kaum mengolok-olokkan kaum yang lain (karena) boleh jadi mereka (yang diolok-olokkan) lebih baik dari mereka (yang mengolok-olokkan) dan jangan pula wanita-wanita (mengolok-olokkan) wanita lain (karena) boleh jadiwanita-wanita (yang diperolok-olokkan) lebih baik dari wanita (yang mengolok-olokkan) dan janganlah kamu mnecela dirimu sendiri dan janganlah kamu panggil-memanggil dengan gelar-gelar yang buruk. Seburuk-buruk panggilan ialah (panggilan) yang buruk sesudah iman dan barangsiap yang tidak bertaubat, maka mereka itulah orang-orang yang zhalim.” (QS. Al-Hujurat: 11)
c. Tidak memperbanyak tertawa. “Berhati-hatilah dengan tertawa, karena banyak tertawa akan mematikan hati.” (Hadits shahih, Shahiibul Jaami’ (no.7435))
d. Tidak menjadikannya sebagai sebuah profesi seperti halnya saat ini. ”Celakalah bagi orang-orang yang bercakap-cakap dengan suatu perkataan untuk membuat sekelompok orang tertawa (dengan perkataan tersebut), sedang ia berbohong dalam percakapannya itu, celakalah baginya dan celakalah baginya.” (Hadits hasan, diriwayatkan oleh at-Tirmidzi kitab az-Zuhd bab Man Takallama bi Kalimatin Yudh-hiku bihan Naas (no. 2315), telah di hasankan oleh Syaikh al-Albani dengan nomor yang sama, terbitan Baitul Afkar ad-Dauliyah)

Dalam kitab Tuhfatul Ahwadzi bahwa maknanya adalah apabila seseorang berbicara dengan suatu pembicaraan yang benar untuk membuat orang lain tertawa, hukumnya adalah boleh. Al-Ghazali berkata, ”Jika demikian, haruslah sesuai dengan canda Rasulullah, tidak dilakukan kecuali dengan benar, tidak menyakiti hati dan tidak pula berlebih-lebihan.”
e.Tidak berlebih-lebihan dalam tertawa dan terbahak-bahak dengan suara yang keras. ”Aku tidak pernah melihat Rasulullah berlebih-lebihan ketika tertawa hingga terlihat langit-langit mulut beliau, sesungguhnya (tawa beliau) hanyalah senyum semata.” (HR. Al-Bukhari kitab al-Aadab bab at-Tabassum wadh Dhahik (no. 6092), al-Fat-h (X/617)) Al-Hafizh Ibnu Hajar berkata, ”Yaitu, tidaklah aku melihat beliau berkumpul dalam hal tertawa, di mana beliau tertawa dengan sempurna dan suka akan hal tersebut secara keseluruhan.” Dan masih banyak lagi hadist yang menceritakan kisah senyuman dan tertawa Rosululloh SAW.

Ketika orang tertawa, maka hal itu tidak hanya meringankan beban mental, tetapi juga benar-benar mendorong terjadinya perubahan-perubahan fisik dalam tubuh. Para pakar mengatakan manfaat jangka pendek dari tertawa termasuk:

1. Meningkatkan asupan udara yang kaya oksigen, merangsang jantung, paru-paru dan otot, dan meningkatkan endorfin yang dilepaskan oleh otak;
2. Meningkatkan dan kemudian meredakan respons stress, serta meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, sehingga akan memberikan perasaan nyaman dan santai;
3. Menenangkan pencernaan dan merangsang sirkulasi dalam perut, sehingga membantu mengurangi sebagian gejala stress.

Tertawa tidak hanya meringankan beban mental, tetapi juga mendorong perubahan-perubahan fisik.Tertawa tidak hanya meringankan beban mental, tetapi juga mendorong perubahan-perubahan fisik.

Para pakar menambahkan bahwa tertawa juga memiliki manfaat jangka panjang, misalnya:

1. Memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Pikiran yang negatif menjelma dalam reaksi kimia yang dapat berdampak pada tubuh dengan membawa lebih banyak stres ke dalam sistem tubuh dan menurunkan kekebalan. Sebaliknya, pikiran positif sesungguhnya melepaskan neuropeptida yang membantu melawan stres dan penyakit-penyakit lebih serius;
2. Meringankan rasa sakit. Tertawa dapat mengurangi rasa sakit karena tubuh akan terangsang untuk memproduksi obat pereda sakit alami sendiri; dan,
3. Meningkatkan kepuasan pribadi. Tertawa juga bisa membuat situasi sulit terasa lebih mudah.

Karena tertawa dianggap sebagai obat terbaik, para pakar di Mayo Clinic tersebut menyarankan agar kita benar-benar mencoba mempraktekkannya, dengan mulai tersenyum dan tertawa karena hal itu akan mengendurkan otot-otot dan memberikan perasaan nyaman, santai, dan ringan beban.

Itulah keajaiban alami dari tertawa bagi kesehatan. Tapi, tetap hati-hati ya... Tetap sehat dan islami.


Referensi:
http://percikaniman.org/detail_artikel.php?cPub=Hits&cID=318
http://www1.voanews.com/indonesian/news/health/Tertawa-Manjur-Atasi-Stress-90763399.html